Napisane

środa, 11 marzec 2020 17:07

Jak ćwiczyć uważność na siebie, na swoje emocje na co dzień? Ważne ćwiczenie dla WWO :)

Written by
Rate this item
(0 votes)

Bardzo proste, łatwe i darmowe ćwiczenie, które pomoże Ci ćwiczyć swoją uważność. :) Przydatne nie tylko dla WWO!

Tym razem nagrałam filmik bardzo praktyczny! :) Jak wiesz uważność, uważna świadomość jest kluczem do zrozumienia siebie, do rozwoju osobistego. W przypadku wysoko wrażliwych osób jest to szczególnie ważne, by umieć w przyszłości odróżniać swoje emocje od cudzych :)


Ćwiczenie polega na tym, by w wybranych porach dnia, przynajmniej 3-4 razy dziennie zadać sobie pytania:

Co u mnie słychać?

Jaką mam teraz myśl?

Co teraz czuję?

 

Warto notować swoje odpowiedzi i tym samym - pogłębiać obserwację siebie, szukać zależności pomiędzy swoim samopoczuciem, a tym gdzie właśnie jesteś, co robisz, jakie są okoliczności. Wiem, wiem, wydaje się banalne - ale najprostsze rozwiązania są najlepsze! :)

O szczegółach opowiadam w filmie, w załączniku pod filmem/pod artykułem znajdziesz pomocną listę odczuć / uczuć / stanów emocjonalnych - czyli określeń tego, jak możesz się czuć (oczywiście tego może być wiele wiele więcej, jednak, jeżeli masz problem z określeniem tego co czujesz, być może ta lista będzie dla Ciebie pomocna).

 

 

Jeżeli uważasz materiał za wartościowy, proszę polub filmik i zapraszam Cię do subskrypcji :)

Read 1401 times Last modified on czwartek, 23 kwiecień 2020 13:02

Witaj!

Witaj na mojej stronie!
Jeżeli jesteś tutaj pierwszy raz, zajrzyj do działu Czym się zajmuję :)

Kontakt

beata@rozwoj-osobisty.info
tel. 509 45 82 89