warsztaty relaksacyjne szczecin beata mąkolska

Z uwagi na ogromne zainteresowanie warsztatami relaksacyjnymi, ruszają zajęcia relaksacyjne: 6 tygodni, różne techniki, praca z oddechem, wizualizacjami, sercem.

 

Grupa I - zapisy zakończone. Tworzymy już grupę na II edycję zajęć.
Lokalizacja: Szczecin

 

 

Pomiędzy pracą a obowiązkami domowymi nie mamy zbyt wiele czasu na relaks i przerobienie pewnych emocji. Kumulujemy w sobie te codzienne stresy i bywa, że nie panujemy nad tym, gdy się z nas "wylewa". Czasem wystarczy, że nasz dom wypełniają inni ludzie, że mamy absorbującą pracę, małe dzieci, które wymagają uwagi cały czas... i już jest problem z wysypianiem się, a co dopiero ze stosowaniem technik relaksacyjnych!


Na prowadzonych przeze mnie warsztatach relaksacyjnych szybko zabrakło miejsc, dlatego powstał pomysł utworzenia cyklicznych zajęć relaksacyjnych. Pierwsza edycja już ruszyła - 6 tygodni, 6 poniedziałków, na każdych zajęciach stosujemy inne techniki. Ostatnie zajęcia to podsumowanie i powtórzenie technik wybranych przez uczestników.

Właśnie tworzymy grupę chętnych na II edycję (start: 4 MARCA) - jeżeli chcesz dołączyć, zapraszam :)

Beata Mąkolska, prowadząca

 

Jak wyglądają zajęcia relaksacyjne?

Każde zajęcia rozpoczynamy od uważnego wysłuchania utworu.
Następnie wykonujemy różne ćwiczenia oddechowe / relaksacyjne, a następnie przechodzimy do głównego ćwiczenia: relaksacji na leżąco, która za każdym razem trwa ok. 30 - 40 min. Po tym czasie, powoli wracamy do rzeczywistości, dzielimy się wrażeniami i składamy maty. Proszę zadbać o strój wygodny, luźny (jest łazienka w której można się przebrać). Na miejscu są maty, koce i poduszki, można wziąć swoje oczywiście.
Czas trwania zajęć: ok. 1h 15min. (19:15 – 20:30)
Dobrze jest zapewnić sobie spokojną dalszą część wieczoru.

 

Jak zgłaszać się na zajęcia?

Chętnych bardzo proszę o zgłaszanie się na konkretny termin (można na wszystkie zajęcia, można na 1-2 wybrane itd - jak kto woli) - sala mieści max 8 osób. Zajęcia są tylko dla kobiet - mężczyźni zmieniają energetykę i w tej pierwszej, eksperymentalnej edycji, wpuszczam tylko panie! :)
Jeżeli chcesz wziąć udział w zajęciach - proszę wyślij mi mail (Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.) z informacją, na które zajęcia się zapisujesz (datę lub numer zajęć). Poniżej tematyka i daty.
Udział w 1 zajęciach: 25zł/os i to jest dobrowolna zrzutka do puszki na użytkowanie sali itd.

 

Harmonogram zajęć i główne ćwiczenia:

Spotkanie 1

7 stycznia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 4 marca, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30

Uważność na muzykę | separacja od tego co wcześniej (za każdym razem inny utwór)
Uziemianie: wizualizacja z drzewem (na stojąco)
Technika oddechu życia Ha
Kosmos – przestrzeń ponad myślami
Relaksacja właściwa: Skanowanie ciała + regeneracja organów (na leżąco)

 

Spotkanie 2

14 stycznia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 11 marca, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30

Uważność na muzykę | separacja od tego co wcześniej (za każdym razem inny utwór)
Oddech naprzemienny – technika oddychania (Indie / Tybet)
Rozciąganie w pozycji siedzącej
Relaksacja ramion i otwieranie klatki
Relaksacja w pozycji leżącej oparta na ciężkości/ na podst metody Schultza  (na leżąco)

 

Spotkanie 3

21 stycznia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 18 marca, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30

Uważność na muzykę | separacja od tego co wcześniej (za każdym razem inny utwór)
Oddech Ognia (japońska technika)
Ćwiczenie zmysłów | koncentracja | słuch | wyobraźnia | smak
Relaksacja kwiatu (z olejkiem eterycznym) + układy rąk na wdzięczność/serce
Relaksacja z kolorami | główne ośrodki energetyczne w ciele (na leżąco)

 

Spotkanie 4

28 stycznia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 25 marca, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30


Uważność na muzykę | separacja od tego co wcześniej (za każdym razem inny utwór)
Układy rąk – gest odpuszczenia (uwolnienia)
Mindfullness emocji + uwalnianie lęków
Wdychanie spokoju
Relaksacja ocean (na leżąco)

 

Spotkanie 5

4 luty, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 1 kwietnia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30

Uważność na muzykę | separacja od tego co wcześniej (za każdym razem inny utwór)
Pulsacja w ciele
Rozciąganie karku
Oddech 4-2-4
Skupianie dźwięki → roztaczanie kręgu percepcji
Relaksacja na bazie metody wg Jacobsona/ napinanie i uwalnianie (na leżąco)

 

Spotkanie 6

11 luty, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30
EDYCJA II: 8 kwietnia, poniedziałek, godz. 19:15 - 20:30

wybrane przez uczestników ćwiczenia z poprzednich zajęć – dla utrwalenia  do dalszej praktyki itd.

Relaksacja główna: 4 pierwiastki, regeneracja DNA/ gwiazdy

 

Terminy:
EDYCJA I:   Sześć pierwszych poniedziałków 2019 roku, czyli: 7 stycznia, 14 stycznia, 21 stycznia, 28 stycznia, 4 lutego, 11 lutego 2019
EDYCJA II: 4 marca, 11 marca, 18 marca, 25 marca, 1 kwietnia, 8 kwietnia 2019

rezerwacje: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Ilość miejsc: 8

Miejsce: Sala szkoleniowa w zaprzyjaźnionym CEO / Gabinet Integracji Sensorycznej - ulica Więckowskiego 1/5 (I piętro), Szczecin Centrum.

 

 

 

PROWADZĄCA:

Beata Mąkolska - założycielka i redaktor naczelna portalu Wellnessday.eu. Autorka wielu artykułów na temat zdrowego stylu życia, emocji, wellness i rozwoju osobistego. Pomysłodawczyni akcji społecznych (np. KOBIETA SUKCESU), autorka programów wellness (ostatni program: Praktyka wdzięczności. Trenerka rozwoju osobistego, prowadzi szkolenia i warsztaty m.in z zakresu pracy z negatywnymi przekonaniami, zmian w stronę wellness, autoprezentacji i kreowania wizerunku. Współautorka książki "Coaching relacji ze sobą i bliskimi".

Treningi indywidualne (asertywności, radzenia sobie z negatywnymi myślami, pewności siebie): rozwoj-osobisty.info

kontakt z prowadzącą:

Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

(tel. 509 45 82 89)

fot. Beata Mąkolska, wszelkie prawa zastrzeżone

 

Mapka i zdjęcie /google - Miejsce warsztatów: CEO, Więckowskiego 1/5

 

WYMAGANA REZERWACJA  i płatność z góry. Zainteresowane osoby proszę o kontakt: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. bądź Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. w celu otrzymania szczegółowych informacji.

W przypadku, gdyby warsztaty nie odbyły się z przyczyn po stronie organizatora - opłaty zostaną zwrócone. Nieobecność uczestniczki na zajęciach nie uprawnia do zwrotu opłaty (w takim wypadku zachęcamy do znalezienia zastępstwa na swoje miejsce).

 

Joomla templates by a4joomla